¿Saber tu peso corporal te genera estrés y frustración? ¿Temes tener una balanza en casa? Conocer nuestro peso es importante para cuidar de nuestra salud, todos los seres humanos tienen un peso ideal, dependiendo de ciertos factores. Estos factores incluyen la edad, el sexo, la altura, la composición corporal y el nivel de actividad física. 

Adiós a la obsesión por el número:

  • Tu peso fluctúa día a día (o incluso en una sola jornada) por factores como retención de líquidos, ciclo digestivo, hormonas y masa muscular. Para las mujeres, los cambios hormonales también se reflejan en la báscula. ¡No te desesperes con estas variaciones!

  • Amplía tu mirada: Observa otros indicadores de progreso, como niveles de energía, estado físico y cómo te sientes en general. Tu bienestar no se resume solo a un número.

  • Flexibilidad y amabilidad: Sabemos que la vida a veces no se ajusta a nuestros planes de ejercicio. Sé flexible con tu rutina y date permiso de adaptarla sin castigarte.

  • Menos es más: Evita pesarte a diario. Elige un día específico de la semana o mes para obtener una visión más precisa de tu progreso a largo plazo.

La balanza es una aliada, recomendaciones para su uso:

  • Establece una rutina: pésate siempre a la misma hora, preferiblemente en la mañana y antes del desayuno.

  • Superficie firme: Asegúrate de que la balanza esté sobre una superficie plana, sólida y estable.

  • Párate derecho: Mantén una postura erguida y distribuye tu peso uniformemente sobre ambos pies.

  • Nunca te peses inmediatamente después de una comida o entrenamiento.

  • Un kilo de grasa y un kilo de músculo pesan lo mismo, pero se ven drásticamente diferentes. Conocer tu porcentaje de grasa corporal es crucial.

  • Ciertos medicamentos, como la insulina, antidepresivos y algunos antiepilépticos, pueden contribuir al aumento de peso. Consulta a tu médico sobre los posibles efectos secundarios de cualquier medicamento que estés tomando.

Interpreta los resultados con calma:

  • No te enfoques en cada resultado individual. Observa cómo tu peso cambia a lo largo del tiempo. Una disminución gradual o mantener tu peso deseado en un cierto nivel, ambos significan que estás avanzando en la dirección correcta.

  • ¡Motivación, no castigo!: si la balanza muestra que has subido unos kilos no debes auto flagerarte, tomalo como una motivación para seguir mejorando. Un aumento de peso no solo puede deberse a que estas comiendo más, sino también a que realizas menos actividades fisicas y ejercicios, una persona que se ejercita constantemente consume más calorías. Analiza tus hábitos alimenticios y de ejercicio, y ajústalos según tus objetivos.

  • Comparte tu camino: Apoyarte en un amigo o familiar puede darte esa motivación extra. Comparte tus logros y desafíos con alguien que te escuche y te anime.

¡Empieza hoy a construir una vida más saludable y manten buenas relaciones con la balanza, no es tu enemiga, sino tu aliada!